Diese Stunde ist eine Kennenlernstunde, bei der jede Person willkommen ist.

Nach einem Warmup werden wir euch mit den wichtigsten Grifftechniken bekannt machen und erste Beginnertricks erarbeiten. Vorkommen könnten beispielsweise ein Sit an der Stange, beginnerfreundliche Staticspins oder leichtere Fankicks.

Nach der Stunde ist genug Zeit, um euch in ungezwungener Atmosphäre unsere Philosophie näher zu bringen, sowie über den weiteren Ablauf zu sprechen. Keine Sorge, wenn ihr noch nie Pole gemacht habt. Die Stunde ist dazu da, um diese Sportart in einem sicheren Rahmen kennenzulernen.

Mitzubringen sind bequeme Sportbekleidung, eine kurze und eine lange Hose und etwas zu Trinken.

Nach der Probestunde könnt ihr gerne an diesem Beginnerkurs teilnehmen.

Hier gehen wir noch nicht kopfüber, sondern erarbeiten zunächst die wichtigsten Grundtechniken. Wir arbeiten daran, an der Stange zu klettern und zu sitzen, sowie beispielsweise  beginnerfreundliche Iceskater- und Chairvariationen miteinander zu verbinden.

Zusätzlich fokussieren wir uns auf den benötigten Kraftaufbau, um gesundheitsschonend eine Basis für spätere anspruchsvollere Tricks zu erzielen.

Mitzubringen sind bequeme Sportbekleidung, eine kurze Hose und etwas zu Trinken.

Wenn ihr ein sicheres Gefühl für die Stange habt, die Grifftechniken beherrscht, sauber klettern könnt und euch mit den Beinen an der Stange im Sitz halten könnt, seid ihr in diesem Kurs sehr willkommen.

Wir konzentrieren uns in Level 2 auf erste Über-Kopf-Figuren und kleinere Abfolgen von einem Trick in den Nächsten. Hauptlernziel ist hier ein kontrollierter Invert, um anschließend beispielsweise einen Outsideleghang oder auf ein Crucifix ausführen zu können.

Mitzubringen sind bequeme Sportbekleidung, eine kurze Hose und etwas zu Trinken.

Dieser Kurs wird etwas offener gestaltet. Die Basics (Outsideleghang, Wasserfall, Cruzifix und ein kontrollierter Invert aus Kraft) dienen als Voraussetzung und sollten nun von euch beherrscht werden.

Wir werden an der statischen und drehenden Stange arbeiten, sowie Übergänge üben, für die ihr schon etwas mehr Kraft und Erfahrung braucht als in den vorherigen Leveln.
Mögliche Figuren könnten beispielsweise Butterfly, Seepferdchen oder Extended Jamila, Flatline oder Shoulderdismount sein. Da dieser Kurs Level 3 und 4 mischt, werden bei Bedarf leichtere und anspruchsvollere Versionen der behandelten Tricks erarbeitet (Regressions und Progeressions).

Vor allem fokussieren wir uns auf fließende Übergange zwischen den Moves und arbeiten an Combos aus drei oder mehr Moves hintereinander.

Mitzubringen sind bequeme Sportbekleidung, eine kurze Hose und etwas zu Trinken.

In Level 5 erwarten euch Figuren und Abfolgen, die zwischen Intmediate und Advanced liegen.

Wir konzentrieren uns auf anspruchsvolle Kombinationen, statisch wie auch spinning, üben beispielsweise Drops, Ayeshavariationen und fokussieren uns auf die Erarbeitung des Handsprings.

Wichtig: dieser Kurs findet in unregelmäßigen Abständen statt. Schaut daher immer mal wieder in unseren Kursplan und auf Instagram vorbei, um die Termine im Blick zu behalten.

Mitzubringen sind bequeme Sportbekleidung, eine kurze Hose und etwas zu Trinken.

Contemporary Dance ist eine Form des zeitgenössischen Ausdruckstanzes, angelehnt an Ballett und Jazz Dance. Es werden Gefühle und Musik vertanzt, manchmal sehr modern, manchmal im Lyrical Stil (auf den Text eines Songs), manchmal sehr emotional, manchmal ein bisschen verrückt.
Im Contemporary Pole Kurs werden Tanzelemente wie Pirouetten und Bodenelemente wie Schulterrollen mit ausdrucksvollen Spins an der Pole verbunden. Im Laufe des Kurses wird eine feste Choreografie erlernt.

Der Kurs ist als Open Level konzipiert und hat somit keine zwingenden Voraussetzungen.

Wichtig: Bei allen Blockkursen bekommt ihr grundsätzlich 1 Stunde geschenkt (beispielsweise haben 6 Termine den Preis von 5 Terminen)

Mitbringen solltest Du bitte: eine lange Hose, Socken, ein schulterbedeckendes Oberteil und Knieschoner (begrenzt Leihschoner im Studio vorhanden).

In diesem Kurs werden wir viele Wege und Arten erforschen, auf die wir uns bewegen können.

Es wird weniger um Tricks gehen und mehr um Bewegungen, die sich für uns gut anfühlen und tänzerisch umgesetzt werden können.
Wir werden verschiedene Übungen machen, um ein besseres Körpergefühl zu bekommen und um uns generell wohler zu fühlen im eigenen Körper.
Mit und ohne Stange,  statisch und spinning.

Wir empfehlen, zunächst einige Stunden Pole Level 1 besucht zu haben, um bereits ein erstes Gefühl für die wichtigsten Techniken zu haben.

Dieser Kurs eignet sich für alle, die an ihrer Flexibilität arbeiten möchten. Einige Figuren sehen am Hoop, Silk oder der Pole einfach schöner aus und sind vor allem gesünder ausführbar, wenn man ein gewisses Maß an Flexibilität mitbringt.

Aber auch zur Regeneration und als Ausgleich zu einem sitzlastigem Alltag trägt Flexibilitätstraining Positives bei. Wir versuchen für jede Stunde einen Fokus zu setzen, um das Training für euch abwechslungsreich zu gestalten. Dabei trainieren wir unsere aktive und passive Flexibilität.

Mitzubringen sind bequeme Sportbekleidung und etwas zu Trinken.

Dieser Kurs fokussiert sich auf den Kraftaufbau, um gesundheitsorientiert an Hoop, Silk und Pole arbeiten zu können und begleitet euch somit optimal als Verletzungsprofylaxe.

Vor allem, wenn der Fokus auf dem erreichen des nächst höheren Levels liegt, ist dieser Kurs ein Boost, um das Ziel zu erreichen.

Da dieser Kurs als Open Level konzipiert ist, ist auch für Personen außerhalb dieser Sportarten etwas dabei, um einfach den Körper fit und gesund zu halten. Durch das Konzept mit einfacheren Übungen, welche anspruchsvoll angepasst werden können, entscheidet ihr selbst, wie sehr ihr euch auspowern möchtet.

In diesem Blockkurs arbeiten wir 6, 7 oder 8 Wochen in einer festen Gruppe an einer Choreographie auf Heels. Mal sassy und akzentuiert, mal ausdrucksstark und fließend, aber immer definitiv sensual. Knieschoner werden in den meisten Fällen empfohlen (begrenzt Leihschoner im Studio verfügbar).

Wichtig: getanzt wird ausschließlich mit Plattform-Highheels, beispielsweise von den Marken Hella Heels oder Pleaser. Im Studio ist eine sehr begrenzte Anzahl von Leihheels (Größen 36 – 38) vorhanden.

Für gewöhnlich können die Choreos auch ohne Schuhe getanzt werden.

Wer gerne schöne Figuren und Spins im Aerial Hoop erlernen möchte, ist hier herzlich willkommen. In einem Acht-Wochen-Kurs werden wir Basics üben: wie man mühelos einen Aufschwung meistert, den Hoop andreht, richtig greift und in einfachen Figuren schön aussieht. Das Trainieren am Luftring kann sehr kraftintensiv sein, aber nach einigen Stunden bekommt man ein gutes Gefühl für den Ring und kann schnell Erfolgserlebnisse verbuchen.

Mitzubringen sind bequeme Sportbekleidung, zum Beispiel eine Leggings, ein kleines Handtuch und etwas zu Trinken.

Wer den Hoop Beginner Kurse absolviert hat und sich sicher fühlt, ist hier genau richtig. Die Tricks werden etwas anspruchsvoller und wir werden Figuren und auch Kombinationen aus mehreren Tricks trainieren, bei denen man nicht nur den Ring selber, sondern auch den Aufhängungsgurt benutzt.

Mitzubringen sind bequeme, am besten lange Sportbekleidung, zum Beispiel eine Leggings, ein kleines Handtuch und etwas zu Trinken.

In diesem Kurs sind alle willkommen, die sich am Vertikaltuch ausprobieren möchten. Wir lernen hier also neben schönen Beginner-Figuren, richtig zu wickeln und zu klettern. Auch Inverts sind Teil des Kurses.

Mitzubringen sind bequeme Sportbekleidung, zum Beispiel eine Leggings, ein kleines Handtuch und etwas zu Trinken.

Wer das Klettern, einige Knotentechniken und die Figuren aus dem Beginnerlevel gemeistert hat, ist in der Mittelstufe herzlich willkommen. Für die nächsten Tricks brauchen wir einiges an Höhe, da wir viele Wickeltechniken erlernen, bei denen man den unteren Teil des Tuches mehrfach um Arme und Beine wickeln muss, daher solltest du keine Angst vor Höhe haben. Auch Drops werden hier erlernt, sowie Transitions und Spins.

Mitzubringen sind bequeme Sportbekleidung, zum Beispiel eine Leggings, ein kleines Handtuch und etwas zu Trinken.